Про растяжку.
Растяжка задействует сухожильный рефлекс растяжения - растягиваемая мышца напрягается, предотвращая повреждение.
Во время становой тяги можно наблюдать напряжение трицепса, которое предотвращает вырывание предплечья из локтевого сустава, например.
Получается, это дополнительная силовая нагрузка, в которой степень нагруженности выбирается организмом, а не человеком.
Поэтому во время тренировки или перед ней растягиваться не стоит. После - можно. В дни между тренировками - снова не стоит (нарушает отдых).
Во время становой тяги можно наблюдать напряжение трицепса, которое предотвращает вырывание предплечья из локтевого сустава, например.
Получается, это дополнительная силовая нагрузка, в которой степень нагруженности выбирается организмом, а не человеком.
Поэтому во время тренировки или перед ней растягиваться не стоит. После - можно. В дни между тренировками - снова не стоит (нарушает отдых).
